Libérate de la Alimentación Compulsiva.
FUNDAMENTOS PARA LIBERARSE DE LA ALIMENTACIÓN COMPULSIVA
1| La transformación profunda y duradera es posible; si una persona puede liberarse, cualquiera puede hacerlo.
2| Siempre surgen razones importantes que nos motivan a recurrir a la comida cuando no tenemos hambre.
3| Comer compulsivamente es solo el principal síntoma, no el verdadero problema.
4| Comemos de la forma en que vivimos y la forma en que comemos refleja también
cómo gastamos dinero, tiempo, amor y recursos energéticos.
PAUTAS ALIMENTARIAS
1| Come cuando tengas hambre.
2| Come sentado en un ambiente tranquilo; esto no incluye el coche.
3| Come sin distracciones, tales como la radio, la televisión, el periódico, los libros, y conversaciones o música intensas o que puedan producir ansiedad.
4| Come lo que tu cuerpo te pida.
5| Come hasta que quedes satisfecho.
6| Come (con la intención de estar) a la vista de los demás. 7| Disfruta de lo que comes; hazlo con entusiasmo y placer.
ASÍ SON LAS COSAS
1| Aborda tu dieta con amor y sé consciente de que la comida te proporciona los nutrientes necesarios para ser tú mismo.
2| Todos los bloqueos psicológicos son senderos hacia nuestra verdadera naturaleza.
3| Aquello a lo que ponemos atención, crece.
4| Si te pasas la vida tratando de erradicar el dolor, te convertirás en un cazador de dolor, no en un buscador de alegría.
5| Si no analizamos lo que en verdad queremos, podemos confundir el placer (de hacer lo que creemos que queremos) con la libertad.
6| Se necesita hacer un gran esfuerzo para poder hacer cualquier cosa sin esfuerzo.
7| Si bien la alegría, el deleite y la curiosidad son estados del ser totalmente
naturales, necesitan ser desarrollados.
8| La felicidad es algo que se trabaja en nuestro interior.
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